코코넛오일 효능과 섭취방법

코코넛오일은 체내 지방을 분해해주고 및 지방이 쌓이는걸 막아줍니다.

또한 포만감이 높아 식전에 먹으면 과식을 막아줘 다이어트에 좋은 코코넛오일의 효능과 섭취방법그리고 기타정보에 대해서 소개할게요.

코코넛오일의 성분:

1회 제공량 당 함량 열량 120kcal, 탄수화물 0g(0%), 단백질0g(0%), 지방 14g(27%), 포화지방 12g(80%), 트랜스지방 0g, 콜레스테롤 0mg(0%), 나트륨0mg(0%)  - ()안의 수치는 1일 영양소 기준치에 대한 비율입니다.

코코넛오일의 효능:

• 체내 지방 분해 및 쌓이는 것을 막아줍니다.
• 각종 영양소의 흡수를 도와줍니다.
• 뼈에 좋은 마그네슘,칼슘의 흡수율을 높여줘 뼈건강에 좋습니다
• 체내 혈당을 조절해줘서 당뇨병과 심장병에 좋습니다.
• 건조한 피부에 좋고 아토피감소에 도움이 됩니다.
• 머리결에 꾸준히 바르면 손상된 모발을 부드럽게 만들어줘 모발 건강에 좋습니다.
• 신진대사를 촉진시키는 성분이 함유되어 있어 다이어트에 아주 효과적입니다.
• 콜레스테롤을 다스리는 데에 좋고, 항바이러스, 항균 작용을 하여 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
• 각질 제거,주름 개선 등 피부 미용에도 도움이 되기 때문에 다방면으로 활용이 가능합니다.
• 식용으로 먹으면 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 좋습니다.

코코넛오일의 하루 섭취 권장량!

코코넛 오일은 체중에 따라 먹는 양이 달라질 수 있습니다.

40 ~ 59kg에 해당되시는 분들은 하루에 3번 10ml씩

60 ~ 82kg의 경우 하루 3번, 15ml 정도를 섭취하는 것이 좋답니다

83kg 이상이라면 하루 3번, 식전에 30ml를 섭취하

스푼의 크기에 따라 양이 달라질 수 있으니 참고하세요.

식용으로 먹기위한 선택시 고려사항:

화학정제처리 하지않은 냉압축추출하여 코코넛오일의 이로운 성분을 모두 함유한 100% 천연유기농 엑스트라버진 오일을 선택하는 것이 좋다.

25도 이하에서는 백색의 고체상태로 굳어지나 효능에는 별 차이가 없다고 하니 참고하세요.

코코넛오일의 사용방법 및 활용

• 커피, 차, 스무디 등에 넣어 먹으면 좋습니다.
• 기름,식용유, 버터 대용으로 사용할 수 있습니다. -계란후라이나 반찬 볶을 때 사용할 수 있습니다.
• 코코넛 오일을 1~2스푼씩 넣고 밥을하면 일반 쌀밥보다 윤기가 흐르고 열량이 절반 넘게 낮아집니다.
• 목욕후 코코넛오일을 바르면 흡수가 빨라 피부보습 및 고운 피부를 만드는데 효과적입니다.
• 푸석하고 건조한 모발에 꾸준히 바르면 손상된 모발을 부드럽게 만들어줍니다.
• 고보습과 고영양의 효과가 있어피부에 바르면 각질 제거,주름 개선에 효과적이어서 피부건강에 도움이 됩니다. 

• 오일을 피부에 직접 발라 립밤이나 로션으로 사용하면 좋습니다.

코코넛오일의 부작용:

알려진 부작용은 없지만 과도하게 먹으면 부작용 가능성이 있습니다.

처음먹으면 2~3일은 설사를 할수 도 있으나 3일이 지나면 정상적으로 돌아온다고 합니다.

명현현상으로  설사, 복통, 두통등이 나타날수 있으나 이것은 체내의 독소가 제거되고 병든 세포를 배출하는 과정입니다.

다이어트방법:

공복에 한숟가락이나 한티스푼 먹은 후 물 한컵 마시면 입맛이 떨어집니다.

보관: 

햇빛이 안드는 서늘한 곳

지금까지 고지방저탄수화물다이어트나 일반 다이어트에 섭취하면 아주 이로운 코코넛오일소개였습니다.

2016/10/02 - [생활정보&유용한정보] - 고지방저탄수화물 다이어트