[다이어트] 키토제닉 후유증(두통 & 불면증)

키토제닉을 시작하고 어느정도(사람마다 시간차가 존재) 시간 후 두통이나 불면증을 겪을 수 있습니다.

저는 불면증과 함께 두통이 좀 심하게 왔는데요,  이 문제를 해결하는 방법을 정리해봤습니다.

 

1. 카페인은 섭취를 자제하거나 안 먹는 것이 좋다.(홍차, 녹차, 커피, 초콜릿, 자양강장제..)
  - 음식 섭취전 카페인 함량 확인이 필요해요..(개인마다 차이가 있으니 섭취 후 불면증이 온다면 자제하는 것이 좋아요.)

 

2. 취침 전 따뜻한 물로 샤워나 목욕하기

 

4. 마그네슘 복용하기(아이허브나, 로켓직구로 구매했어요)

 

5. 밤늦게 심한 운동 하지 않기

 

6. 배고프지 않게 충분한 양으로 식사하기

 

7. 탄수화물 섭취 늘리기 (고구마, 바나나 1개 이하, 자기전 밥 1~2숟가락, 꿀, 소금 5g 등등..)

 

저에게 가장 효과가 좋아던 것은 밥(탄수화물) 양을 늘린 것이었어요...

개인마다 차이가 있으니 1개씩 시도해 보면 좋을듯합니다.